Борьба со стрессом без лекарств

Борьба со стрессом без лекарств

Каждый человек испытывал чувство тревоги, нервозность, напряжение и стресс время от времени. Есть простые способы управлять ими. Все думают, что знают, как расслабиться. Но усесться перед телевизором или компьютером — не настоящий отдых. В зависимости от того, что человек смотрит или делает за компьютером, это может даже сделать его более напряженным.

То же самое относится и к алкоголю, наркотическим веществам или табаку. Они могут казаться уменьшающими беспокойство или стресс, но это ложное состояние релаксации и только временное. А ведь потом наступает период зависимости и долгое и изнурительное лечение, а уж снятие ломки смогут произвести только профессионалы, которые конечно поспешат вам помощь, даже на дому, однако лучше не стоит переходить границы и все же научиться расслабляться не прибегая к алкоголю, табаку и наркотическим веществам.

Что же делать, если тело действительно нуждается в технической релаксации, такой, как глубокое дыхание, тай-чи или йога. Все это то, что имеет физическое воздействие на ум. Например, глубокое дыхание расслабит основной нерв, который идет от диафрагмы до мозга, отправляя сообщения по всему телу.

Получать необходимое количество сна, питания и физических упражнений тоже необходимо для расслабления. Человеку нужно именно правильное количество сна — не слишком мало и не слишком много. Питаться тоже стоит правильно: выбирать фрукты, овощи, постный белок и цельные зерна для получения долгосрочной энергии (вместо коротких очередей энергозаряда, которые возможны от избыточного количества сахара или кофеина). Тренироваться важно, чтобы отправить кислород к каждой клетке организма для того, чтобы мозг и тело работали лучше. Полезно проводить время с друзьями или семьей. Это прекрасный моральный отдых.