Спорт не сразу помогает сбросить вес

Товары для здоровья

Начинать что-либо всегда тяжело. То же самое касается и похудения. После нескольких первых тренировок вы становитесь на весы и видите, что не сбросили ни единого грамма. Как же такое может быть?
Эксперты объясняют, что многие люди переоценивают влияние спорта на вес. Виной всему устройство человеческого организма, который даже при движении сжигает не так много калорий, как хотелось бы. Так, например, за полчаса бега вы израсходуете, в зависимости от интенсивности и своей физической конституции, приблизительно 250 и 350 килокалорий. Чтобы восполнить эту потерю, достаточно съесть несколько сосисок или булочку из слоеного теста.

Тренированные мышцы становятся тяжелее

Еще одна проблема состоит в том, что после спортивной тренировки некоторые люди : позволяют себе съесть что-нибудь высококалорийное, полагая, что сожгли много калорий. Если при этом в организм поступает больше энергии, чем он израсходовал, то вес не уменьшается, а, напротив, растет.

Положительный эффект от занятий спортом может невыгодно отражаться на показаниях весов, поскольку увеличивается мышечная масса. Это заметно особенно тогда, когда человек только начал заниматься или увеличил нагрузку. Однако мышцы не весят больше, чем жир. Последний просто занимает больше места. Поскольку начинающие спортсмены сначала строят мышечную массу и не сразу теряют жир, вес может оставаться прежними или даже немного увеличиться.

Также после очень интенсивной тренировки вы можете весить чуть больше, чем раньше. Это обусловлено поступлением в организм большего количества жидкости и ее накапливанием в тканях, которые слегка повреждаются под действием высокой нагрузки. Это временное явление.

Спорт действительно помогает похудеть

Тем не менее, спортивные тренировки помогают уменьшить вес. Когда вы двигаетесь, то расходуйте энергию. Если вместо этого вы постоянно будете сидеть в офисе на стуле, а дома лежать на диване, то едва ли избавитесь от лишних калорий. Кроме того, в результате тренировок тело преобразуется: ягодицы становятся упругими, живот более плоским, а ноги более сильными. Улучшается основной обмен, поскольку мышцы даже в спокойном состоянии сжигают калорий больше, чем жировая ткань. С помощью спорта можно предотвратить также некоторые болезни, в т. ч. диабет и определенные сердечно-сосудистые заболевания.