Зимние виды спорта: польза для здоровья

С наступлением морозов многие предпочитают проводить время перед экраном телевизора, укрывшись пледом. Однако от такого времяпровождения пользы немного. Зимой следует как можно чаще бывать на свежем воздухе, стимулирующем обменные процессы в организме. Польза от таких тренировок поистине бесценна, не говоря уже о том, что они намного эффективнее тех, которые проводятся в помещении. Коньки, санки, лыжи, сноуборд – выбор зимних видов спорта разнообразен. Занятия данными видами спорта позволяют избавиться от чувства тревоги, избежать стрессов, нормализовать сон и улучшить аппетит. Ну а самое главное, зимние виды спорта прекрасно сочетаются с санаторно-курортным лечением. Прекрасную возможность для уставших горожан предлагают санатории СПб. В санаториях Санкт-Петербурга, одним из которых является санаторий «Черная речка», минимально за 10 дней, можно получить не только полный комплекс оздоровливающих процедур, включая методы народной медицины, но и сделать обследование буквально всех систем и органов на современном оборудовании.

Зимние виды спорта: польза для здоровья
Зимние виды спорта: польза для здоровья

Катание на лыжах

Этот вид спорта представляет собой аэробные нагрузки, подразумевающие непрерывное движение в течение продолжительного времени. Такие тренировки повышают иммунитет, улучшают работу дыхательных органов, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, а также развивают выносливость. Лыжные прогулки позволяют сжечь порядка 500 – 600 калорий за час, поэтому должны входить в программу людей, стремящихся избавиться от лишнего веса.

Зимние виды спорта: польза для здоровья
Зимние виды спорта: польза для здоровья

Катание на коньках

Во время катания интенсивно работает сердечно — сосудистая система, нормализуется обмен веществ. Каждый подбирает индивидуальный темп занятий с посильными нагрузками. Занятия данным видом спорта подходят людям с ослабленной иммунной системой, страдающим ОРЗ или сердечными заболеваниями. Катание на коньках повышает тонус организма, развивает мышцы нижней части тела, тренирует ловкость, быстроту, гибкость и умение держать равновесие.

Зимние виды спорта: польза для здоровья
Зимние виды спорта: польза для здоровья

Катание на санках

Во время катания на санках человеческий организм получает умеренные кардионагрузки, укрепляющие сердечную мышцу и нормализующие давление. При спусках и подъемах эффективно сжигаются калории, унося с собой лишние килограммы. Такие занятия заменят антидепрессанты, стимулируя выработку гормонов хорошего настроения.

Зимние виды спорта: польза для здоровья
Зимние виды спорта: польза для здоровья

Сноубординг

Катание на сноуборде насыщает кровь кислородом, нормализует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также укрепляет вестибулярный аппарат. Во время занятий задействуются все группы мышц, в частности, ног, бедер, ягодиц и живота. Катание на сноуборде поможет придать телу стройные и подтянутые формы, сжигая за час занятий можно более 400 калорий. Сноубординг доставляет массу острых ощущений, необходимых для психического здоровья.