Как укрепить вены?

Профилактика варикоза

Причина развития варикозной болезни

Проявляется варикозное расширение вен в их увеличении и набухании, притом болезнь может затронуть кровеносные сосуды на любом участке тела. Чаще всего страдают нижние конечности, поскольку именно на них приходится наибольшая нагрузка. Обнаружить варикозные вены несложно: они напоминают набрякшие узловатые веревки. Пораженный сосуд перестает выполнять свои непосредственные функции, вызывает болезненные ощущения, дискомфорт и требует безотлагательного лечения.

Варикоз свидетельствует о несостоятельности или разрушении венозных клапанов, препятствующих движению венозной крови и провоцирующих застои в венах. Под действием давления кровеносные сосуды деформируются – становятся узловатыми и увеличиваются. Следовательно, кровоснабжение нарушается из-за слабости тончайших структур – венозных клапанов.

Часто венозное расширение возникает во время беременности. Находятся в группе риска люди, страдающие ожирением, гормональными нарушениями, имеющие генетическую предрасположенность к варикозной болезни.

Помимо варикоза, с возрастом, женщину подстерегает еще одно очень опасное явление — это перелом шейки бедра. Как правило, перелому шейки бедра сопутствует склероз сосудов, да еще и низкая функция регенерации тканей. Поэтому, чтобы в старости не быть постоянным пациентом огромного числа медицинских учреждений, лучше заняться профилактикой заболеваний в более молодом возрасте.

Профилактика варикоза

Устранить факторы риска развития варикоза призван активный образ жизни: регулярные физические упражнения умеренной интенсивности, пешие прогулки. Пойдут на пользу и специальные упражнения, направленные на развитие мышц голени. Обнаружив малейшие признаки венозной болезни, необходимо незамедлительно обратиться за консультацией к врачу-флебологу.

Как укрепить вены?

  • Выработайте у себя новую привычку – регулярно заниматься спортом. Выполняйте элементарные упражнения для улучшения кровообращения в нижних конечностях: поднимайтесь на носочках, отрывая пятку от пола;
  • Контролируйте вес, чтобы избежать дополнительных нагрузок на нижние конечности;
  • Не сидите долго в одной позе, регулярно меняйте положение;
  • Старайтесь избегать стоячей работы;
  • Сократите количество потребляемой соли;
  • Следить за работой кишечника.

Питание

Исключите из рациона соленую, острую и копченую пищу. Потребляйте больше овощей и фруктов. Укрепить кровеносные сосуды и придать им эластичность помогут: листья салата, сладкий перец, помидоры, чеснок, зеленый лук, говяжья печень, фасоль, горох, клубника, цитрусовые, яичные желтки и многие другие. Перечень профилактических продуктов широк – ограничивать и ущемлять себя не придется.