Правильное питание — залог сильного иммунитета !

Мультивитамины сохраняют здоровье
Мультивитамины сохраняют здоровье

Средний человек болеет от 3 до 10 раз в год. И вместо того, чтобы отправиться в аптеку, подойдите к холодильнику, чтобы найти продукты богатые питательными веществами, которые поддержат вашу иммунную систему в любое время года.

Пробиотические продукты или пробиотики (т.е. продукты, которые содержат полезные бактерии для поддержания здорового кишечника) могут повысить иммунитет. Исследования показывают, что некоторые типы бактерий, которые живут в желудочно-кишечном тракте могут предотвращать болезни, действуя как природный антибиотик. 70% нашей иммунной функции происходит в кишечнике, поэтому кушать продукты- пробиотики является хорошим способом оставаться здоровым. Полезные бактерии можно найти в таких продуктах, как кефир и йогурт. Квашенная капуста так же содержит большое количество пробиотических бактерий или культур.

Цитрусовые продукты богаты витамином С, который часто предотвращает простудные заболевания. Цитрусовые содержат вещества, которые называются флавоноиды, именно они обладают противовоспалительными свойствами. Однако, стоит помнить, что витамин С не накапливается в организме, а потому, постоянное употребление в пищу грейпфрутов, мандаринов, апельсинов, лимонов способствует насыщению вас ценнейшим витамином.

Орехи и семечки являются хорошим источником жирорастворимых витаминов, в частности витамин Е. Кроме того, это мощный антиоксидант. Природный антиоксидант это питательное вещество, которое имеет важное значение в функционировании иммунной системы. Семена подсолнечника и миндаля обладают очень высоким содержанием витамина Е. Есть антиоксиданты группы витаминов Р, которые способствуют снижению проницаемости капилляров, так например препарат Реабилар является натуральным антиоксидантом кардиологической направленности.

Мясо и морепродукты являются не только хорошим источником белка, но и содержат так же минеральный цинк, который полезен для хорошего функционирования иммунной системы, а так же способствует ускорению заживления ран. 

Богатые углеводами продукты не только являются топливом для мышц. Исследователи полагают, что углеводы во время физических упражнений могут противостоять появлению в организме гормонов стресса. Углеводы содержатся в свежевыжатых соках, свежих и сушёных фруктах.

Предотвратить болезнь, намного легче чем её лечить. Питайтесь правильно и будьте здоровы.