Нагрузки во время беременности: счастливая мама – здоровый малыш

Нагрузки во время беременности: счастливая мама – здоровый малышБеременность – самый чудесный и в то же время тревожный период в жизни женщины. Ощущение маленького чуда под сердцем смешано с заботой о еще не родившемся крохе и беспокойстве за его здоровье.

Как правильно располагать собой в эти месяцы? Как не навредить ребенку и продолжать полноценную жизнь? Купить детскую коляску Tutis или Chicco, кроватку и позаботиться об остальном приданном для новорожденного самостоятельно или все-таки не нагружать организм и доверить все хлопоты мужу?

Что можно, а что нет?

Допустимая нагрузка для беременной женщины – вопрос актуальный и весьма непростой. Какое бы ни было состояние будущей мамы, однозначно нельзя: таскать неподъемные сумки с продуктами, окучивать картошку, делать ремонт в детской и красить окна по весне. И однозначно полезны неутомительные прогулки на свежем воздухе, специальные секции плавания и легкая аэробика для беременных.

Одним словом, нагрузка должна доставлять удовольствие. У будущей мамы обостряется чувство интуиции, и она сама, прислушиваясь к своему состоянию, должна оценить, что ей можно, а что нет. Ни в коем случае нельзя допускать усталости и перегрузок. Но и не стоит залечь на все 9 месяцев на диван перед монитором компьютера.

Специально адаптированный комплекс нагрузок поможет поддержать тонус определенных мышц, улучшит питание и поставку кислорода к органам малого таза, что, несомненно, благоприятно скажется на развитии плода.

    При беременности категорически запрещено:

  • участвовать в командных играх;
  • поднимать груз более 4 кг;
  • конные прогулки, катание на лыжах и коньках;
  • упражнения, при которых есть риск упасть;
  • скачки, сотрясения, экстремальные виды развлечений.

Также стоит сказать, что при некоторых патологиях протекания беременности будущей маме может быть противопоказана всякая физическая нагрузка и прописан постельный режим. Не стоит падать духом! В этом случае можно обратиться в интернет магазин колясок детских кроваток и одежды, где реально подобрать все необходимое и заказать товары с доставкой на дом.

Самый главный залог красивой беременности – это оптимистичный настрой самой женщины. И даже если ваша жизнь на время лишится любимых тренировок, поездок в заграничные страны и прыжков с парашютом – все к лучшему! Есть возможность освоить вязание пинеток и вышивание детских картинок.