Изменения опорно-двигательного аппарата во время беременности

физические упражнения при беременностиБеременность это время огромной нагрузки на весь организм, которое иногда создает изменения, способные нанести вред женщине и после родов. Такие изменения могут произойти в опорно-двигательном аппарате, а точнее в позвоночнике. Позвоночник является мощным стержнем, который состоит из позвонков. Он не только удерживает голову, защищает спинной мозг, но и служит местом крепления для ребер и мышц спины. У нормального человека позвоночник изгибается в четырех местах, что дает возможность поддержания равновесия, смягчает падения и предохраняет от переломов весь позвоночник. Во время беременности позвоночник подвергается многим испытаниям, которые влияют на его подвижность и состояние.

Причины возможных изменений в позвоночнике:

  1. Прибавка в весе. Идеальный набор веса во время беременности составляет от 12 до 16 килограммов. Даже прибавка в пределах нормы может повлечь за собой смещение позвонков и нарушение осанки. Такие искривления обычно приводят к поражению нервных окончаний и мышц. На последних месяцах беременности прибавка становиться еще больше и смещение вперед увеличивается, что увеличивает изгиб в поясничном отделе.
  2. Гормональные изменения. Размягчение всех мышц, связок и хрящей из-за гормонов, которые увеличиваются во время беременности, делают все сочленения пластичными. Это может создать очень неприятные проблемы для беременной в виде боли в тазобедренных суставах.
  3. Дефицит кальция. Данный дефицит может стать причиной появления болей в различных частях опорно-двигательного аппарата.
  4. Симфизит. Обычно появляется во втором триместре беременности и может стать причиной огромных проблем в опорно-двигательном аппарате. При симфизите происходит расхождение лонного сочленения, которое очень влияет на походку, так как вызывает сильные боли.
  5. Заболевания опорно-двигательного аппарата, которые были до беременности, могут ухудшиться и стать причиной болей и изменений в позвоночнике.
    При появлении болей в позвоночнике необходимо обратиться к врачу, который назначит лечение в соответствии с причиной возникновения. Чаще всего при беременности прописывают витаминные комплексы, препараты кальция и рекомендуют носить бандаж для снижения нагрузки на позвоночник. Если возникает сильная боль, врач может порекомендовать обезболивающие мази или таблетки безопасные во время беременности.

Профилактика изменений может состоять в следующих мероприятиях:

  • Диетическое питание в основе, которого лежит употребление творога, молока, рыбы и других продуктов, содержащих кальций.
  • Умеренная физическая нагрузка поможет укрепить все мышцы.
  • Прогулки и свежий воздух положительно влияет на выработку витамина Д, который необходим для усвоения кальция.
  • Ортопедический матрас на кровати  поможет уменьшить давление на позвоночник в ночное время.

Чтобы изменения в позвоночнике не появились у женщины во время беременности, лучше всего быть в физической форме до зачатия. Это сделает все мышцы и суставы подвижными, упругими и не даст им деформироваться во время такого важного периода как беременность.