Массаж голени и стопы при усталости

Массаж голени и стопы при усталости

Для людей, работа у которых очень подвижная и весь день «на ногах», главной проблемой по вечерам бывают острые боли в ногах и мышцах. В этом случае одним из действенных способов является массаж или самомассаж. Он расслабляет напряженные мышцы, улучшает обмен крови и лимфы в тканях. Массаж голени и стоп можно делать другому человеку или самостоятельно […]

Бег не вреден для суставов

Бег не вреден для суставов

Спорт полезен, и об этом уже давно никто не спорит. Однако есть сомнения в безвредности любительского бега. Нередко можно услышать, что он вреден для суставов. Соответствует ли это действительности? «Нет, — говорит Каролина Веркмайстер, медицинский директор Специализированного центра спортивной медицины при Университетской клинике Гамбурга-Эппендорфа. Сам хрящ кровью не снабжается. Поэтому жизнь в нем поддерживают вещества […]

Утренний бег — залог долголетия и успеха

Утренний бег — залог долголетия и успеха

Красивая и подтянутая фигура — это не только красота, но и показатель отменного и крепкого здоровья. Очень важно всегда быть в форме и постоянно тренировать свой организм посильными физическими нагрузками. И для этого совсем не обязательно ходить каждый вечер в фитнес-клуб и до изнеможения нагружать свой организм. Достаточно просто с утра немного уделить себе времени […]

Почему наша осанка неправильная?

Почему наша осанка неправильная?

Абсолютно любое искривление позвоночника приводит к тому, что позвоночные мышцы и связки перегружаются, а если это происходит регулярно – повреждаются межпозвоночные диски, а со временем и сами позвонки. 1. Положение таза Чтобы не потерялось равновесие, позвоночник будет отклоняться назад, если таз будет выдвинут вперед. Если же таз будет выдвинут назад, тогда весь вес переместится не […]

Свой дом можно превратить в альтернативу фитнес-центру

Свой дом можно превратить в альтернативу фитнес-центру

Мало-помалу и в нашем обществе начинает получать одобрение обывателей здоровый образ жизни. Мода на стройную, подтянутую фигуру активно продвигается через массовую культуру, поэтому поддерживать себя в форме считают нужным многие жители крупных и не очень городов. В ответ на существующий спрос бизнес предлагает потребителям самые разные по стилистике и уровню элитарности места для занятий физическими […]