Пять простых способов поддержать здоровье в осенне-зимний период

осень

Заканчивается осень и уже грядёт зима. Кроме массы приятных впечатлений от зимнего периода мы, к сожалению, сталкиваемся и с такой неприятной проблемой как простуда или грипп. Как предупредить такие «неприятности», защитить себя от болезни?

На самом деле, существует целый комплекс простых мероприятий, которые помогут укрепить иммунитет, а значит, уберечь организм от инфекции.

Первое место в этом комплексе отводится закаливанию. Именно эта процедура нормализует работу дыхательной системы в условиях пониженных температур. Способов и систем закаливания существует немало. Главное здесь – постепенность и регулярность.

Второе место занимает правильное, сбалансированное питание. Различного рода диеты в осенне-зимний период следует исключить. Необходимо употреблять достаточное количество животной пищи, белка и витаминов. Особая роль уделяется витамину С, так как он участвует в активации интерферона – лучшего противовирусного средства, которое вырабатывается в организме. Не забудьте также о чесноке, луке и хрене. Эти продукты содержат большое количество природных антибиотиков – фитонцидов.

На третьем месте – движение и активный образ жизни. Чем больше вы двигаетесь, тем активнее идут энергетические процессы в организме, лучше кровоснабжаются все органы и ткани. Это, в свою очередь, также стимулирует иммунную систему, а значит не позволяет вирусам оседать в организме.

На четвёртом месте – различные биологически активные добавки, которые используются и для лечения и для профилактики. Эти препараты основаны на природных, естественных компонентах. В последнее время большой популярностью пользуется nsp лечение и профилактика. И, как показывает практика, эта методика также является весьма эффективной.

И последнее – высыпайтесь. Ведь регулярное не высыпание негативно сказывается на работе нервной и иммунной систем, а следовательно, ослабляет наше здоровье.