Как ускорить обмен веществ, не причиняя вреда здоровью

Очень часто мы связываем проблему лишнего веса с замедлением обменных процессов организма. Что же влияет на наш обмен веществ? Как ускорить обмен веществ, не причиняя вреда здоровью и кардинально не изменяя привычный жизненный ритм?

Несколько простых и вполне доступных советов, позволят Вам реально укорить процессы обмена и нормализовать свой вес, не прилагая особых усилий.

  • Обязательный завтрак и прием пищи пять раз в день. Утренняя еда активизирует процессы обмена. Сбалансированное питание, включающее белки, жиры, углеводы, достаточное количество минералов и витаминов – залог полноценной работы организма. Известно, что обмен веществ у вегетарианцев более активен, поэтому отдайте предпочтение растительной пище.
  • Вода – основа обмена веществ, ее недостаток замедляет метаболизм. Выпивайте 2-2,5 литра воды в течение дня, предпочтите минеральную воду, соки, кофе, зеленый чай.
  • Физическая активность, любые спортивные занятия запускают процесс расщепления жировой ткани, причем жиры продолжают сгорать в течение часа после прекращения тренировки.
  • Обратите внимание: ускорение обмена веществ продолжается еще несколько часов после занятий и физическая активность в вечернее время позволит организму сжигать жиры даже во время сна. Только заканчивайте тренировку не меньше чем за 3 часа до сна.
  • Сон. Во время глубокого здорового сна активно обновляются клетки мозга, а также вырабатывается гормон роста – эти процессы способствуют ускорению обмена веществ.
  • Массаж, контрастный душ. Любой вид массажа улучшает циркуляцию крови и лимфы, восстанавливает мышцы, нормализует процесс обмена веществ. А утренний контрастный душ тонизирует организм в целом, в том числе и обменные процессы.
  • Баня, сауна, инфракрасная баня. Инфракрасное излучение и горячий пар разогревают тело, открывают поры кожи, обеспечивая ей свободное дыхание. Баня дарит здоровье, восстанавливает, очищает, выводит шлаки и токсины, в несколько раз ускоряет обмен веществ.
Правильный обмен веществ
Правильный обмен веществ