Польза полноценного сна

Польза сна
Польза сна

Современный мир заставляет людей вести достаточно строгий ритм жизни, в котором, порой, для полноценного сна совсем не остается времени. А ведь многие люди даже и не догадываются, насколько сон полезная и необходимая человеку вещь, польза от которого значительно снижается при регулярном недосыпании! Ведь не зря доктора рекомендуют ежедневно спать не менее 8 часов в сутки.

Итак, чем же полезен для организма полноценный сон?

Как известно, за день нам приходится сталкиваться с различного рода стрессами и раздражителями (куда уж в современном мире без этого), а полноценно восстановиться наши «психические» запасы могут только во время сна. Научно доказано, что именно во время глубоко сна происходит активное образование нейронов. Соответственно, регулярное недосыпание может привести к расстройствам психики, у людей, которые решались не спать неделями, уже на третий день появлялись галлюцинации.

Во время сна организм диагностирует сам себя и начинает самовосстанавливаться, стабилизируются вегетативные функции организма, приходит в норму давление, гормональный обмен, иммунная система начинает работать в разы лучше. Именно во время сна иммунная система начинает серьезную борьбу со всеми воспалительными процессами, а вот во время бодрствования минимизирует свои усилия.

Стоит отметить, что спать ложиться лучше в то время, когда этого требует организм, поскольку биочасы и индивидуальные особенности организма у всех разные. Биочасы можно «настроить», если регулярно ложиться в одно и тоже время, тогда Ваш организм поймет, когда именно ему нужно спать.

Важность сна для человека
Важность сна для человека