Сон пожилых людей

Сон пожилых людей

О том, что связано со здоровым сном, ходят различные мифы. Например, широко распространено ошибочное убеждение о том, что пожилым людям требуется меньше сна, чем молодым взрослым. Но это не верно, в соответствии с исследованиями Национального института по вопросам старения. Человеческий сон изменится, поскольку тело стареет, но сумма часов, которые необходимы организму каждую ночь (от семи до девяти часов) остается неизменной в любом возрасте. Если проблемы со сном присутствуют, например, испытываются нарушения режимов сна и бодрствования, это сопровождается усталостью каждый день. Одной из причин нарушения сна могут быть изменения, связанные со сном, для многих пожилых людей. Исследование показало, что среди людей старше 65 лет 36% женщин и 13% мужчин могут заснуть лишь через 30 минут. Поскольку организм стареет, человек должен стараться отходить ко сну еще ранним вечером или вздремнуть чаще в течение дня.

У пожилых людей также может быть повышенная чувствительность к шуму или к другим воздействиям в результате медицинских или психиатрических проблем. Важно получить помощь специалиста, если проблемы со сном сохраняются длительное время.. Те, у кого плохой ночной сон, более вероятно, имеют подавленное настроение, пониженное внимание и проблемы с памятью. В течение дня они испытывают чрезмерную сонливость, о чем говорится в сообщении НРА. Против этого поможет просыпаться в один и тот же час каждый день, и принимать пищу в определенное время. Это может помочь режиму прийти в нужное русло.


По материалам utsandiego.com