Крупные порции для похудения

Крупные порции для похудения
Крупные порции для похудения

Многие слышали, что ключ к потере массы во время регулярных физических упражнений в нескольких приемах пищи в день многими мини-порциями. Теперь есть растущее количество доказательств того, что это далеко не самый умный способ контролировать свой аппетит. В некоторых случаях это может даже привести к увеличению веса. Небольшое исследование, представленное в конце июня на встрече Диабетической Ассоциации доказало это. Люди с диабетом 2 типа, у кого было всего пара насыщенных приемов пищи в день, потеряли больше веса, чем когда они потребляли меньше пищи шесть раз в день с тем же количеством калорий. На самом деле, отличным натуральным продуктом для снижения веса является имбирь. Это раньше мы знать не знали какая польза от имбиря, а теперь ученые разгадали все его секреты и людям, которые хотят уменьшить свой вес, просто необходимо употреблять  в пищу корень имбиря. Этот ценный продукт ускоряет пищеварение, нормализует работу желудка, поджелудочной железы и всего кишечника. Помимо этого, он разжижает кровь, повышает иммунитет, предохраняет от злокачественных образований и так далее.

Ученые во главе с Наной Калеовой из Института экспериментальной и клинической медицины в Праге поручили 54 участникам исследования следовать двум типам диеты в течение 12 недель каждый. Это либо шесть мини-приемов еды, либо два больших блюда — только завтрак и обед. Обе диетические схемы включали одинаковое количество питательных веществ и калорийность. Ежедневно общее потребление пищи каждого человека было на 500 калорий. Половине участников были предоставлены все блюда, и диетологи регулярно встречались с этими волонтерами. Добровольцы уменьшались в весе в обоих этих случаях. Но большой завтрак и большой обед привели к большей потере веса — 1,23 пунктов индекса массы тела, или ИМТ. Питание шестью порциями пищи привело к потере 0,82 пунктов ИМТ.