Орехи помогают сердцу

Орехи помогают сердцу

Употребление повышенного количества орехов может снизить риск смертности от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом стало известно по данным исследования, опубликованного в журнале BMC Medicine. Исследователи, которые провели анализ питания в Испании, просмотрели более 7000 людей в возрасте от 55 до 90 лет. Они нашли на воздействие профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, когда участники были переведены на средиземноморскую диету с дополнительным количеством орехов и оливкового масла. Это заметно, если сравнить с контрольной группой с питанием при низком содержание жиров. Необходимо сказать, что орехи благотворно влияют и на кости, а тем более зубы. Если помимо питания зубов, вы хотите иметь голливудскую улыбку, то лучше всего сделать брекеты, стоимость на которые не такая уж и высокая, чтобы остановиться на пол пути и не дойти до совершенного результата по созданию своего образа.

Результаты исследования показали, что люди, которые едят больше, чем три порции орехов (1 порция — 28 г) в неделю, имели на 55% более низкий риск смерти от сердечных заболеваний и на 40% снижали риск смерти от рака. Результаты показали, что в целом, по сравнению с теми, кто на диете с низким содержанием жиров, участники после средиземноморской диеты имели риск смертности на 39% ниже. А те, кто ел орехи, имели риск смертности ниже на 45%. Профессор Жорди Салас-Слвед сказал: «Орехи в силах предотвратить преждевременную смертность. Но не совсем ясно, почему грецкие орехи лучше для здоровья, чем другие орехи. Они имеют особенно высокое содержание альфа-линолевой кислоты и фитохимических веществ, особенно в их «коже». Она, вместе с клетчаткой и минералами, богата такими веществами, как кальций, магний и калий».