Образ жизни будущей мамочки

Долгожданная беременность
Долгожданная беременность

“Ура! Я беременна!» Эту счастливую фразу произносят тысячи женщин, когда узнают, что они ждут ребенка. Конечно же, это большая радость и большие заботы. Ведь теперь необходимо больше внимания уделять своему здоровью и вести правильный образ жизни. На первом этапе к этому нужно правильно распределить свой день.

Любая женщина, вынашивающая ребенка, нуждается в здоровом, достаточном сне, длительностью не менее девяти часов в сутки. Ведь простое недосыпание ведет к раздражительности, быстрой утомляемости и заметно сказывается не внешнем виде. Красивое постельное белье, свежий воздух и уютная спокойная обстановка — все это настроит вас на сладкий и крепкий сон.

Уделите особое внимание прогулкам, ведь свежий воздух обогащает организм кислородом. Выбирайте для прогулок тихие спокойные места парков, скверов, небольших красивых улиц, где можно было бы присесть на лавочку, если устанете.

Не забывайте о физических нагрузках. Да, да, они не только не противопоказаны беременной женщине, а просто жизненно необходимы. Однако это не значит, что срочно нужно хвататься за швабру и мыть полы или бежать в тренажерный зал качать пресс. В женской консультации вам смогут рассказать и показать, какие физические упражнения необходимы. Все они направлены на развитие двигательной активности, которая поможет снизить отеки, отрегулировать правильно дыхание, уменьшить боли в спине и даже справиться с возникающей депрессией. Следует помнить, что в первой половине беременности, как правило, большая часть упражнений проводится стоя, а во второй — сидя или лежа.

Будущие мамочки! Любите себя, гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь и вы непременно родите крепкого и здорового малыша, который сможет подарить вам ни с чем несравнимую радость материнства.